miesnie i

[...] szybko jakis czas, pozniej biegne i tak kilka razy, interwałowo. Nie wiem, czy doczytalas (jesli czytalas cos o nordic), ze spala sie tyle samo kcal jak podczas biegania. To dlatego, ze mocno angazujesz miesnie rąk. Zapewniam cie, ze po 5 km intensywnego, rownego marszu (nawet w plaskim terenie), bedziesz mokra, jakbys wyszla spod prysznica

[...] lubie :P. Niestety te cwiczenia jak da mnie kanapowca sa zbyt forsowne wiec rozdzieliam je na 30 minut na poczatek. Jest tam 17 minut rozgrzewki i poszczegolne cwiczenia na miesnie ud i posladkow, klatki piersiowej, ramion i brzucha lacznie ze stretchingiem na koniec. jezeli ktos sobie zyczy taka plyte to chetnie przysle. podaje mail [...]

Jogger ślicznie dziękuję, sog juz poleciał Jeśli mogę prosić o odpowiedź na wcześniej zadane pytania 1.Jeśli jestem na DK i biorę pigułki to rozumiem że poziom estragonów w pewnym stopniu ogranicza moje możliwości i czy to oznacza, że w czasie przerwy (7 dniowe kiedy jest miesiączka)w braniu pigułki jest nam łatwiej pozbyć się np cellulitu?Czy [...]

[...] to złote ćwiczenie które każdy sensowny lekarz by ci zalecił w takiej sytuacji, dziecku 10 letniemu sam bym polecił wzmacnia fundament ciała i stabilizatory prostownik i miesnie brzucha. to naturalny ruch do ktorego zostałes stworzony przeczytaj i wróc bo ciezko rozmawiac czytajac takie dyrdymały MIT 1, 2 I 3 [...]

...nie bardzo rozumiem- chcesz wykonywać tylko po jednej serii na poszczególne mięśnie? nawet gdybyś tak chciał zaczynać to pomysł nie wydaje się dobry... czas trwania treningu niekoniecznie da się skracać tylko i wyłącznie poprzez obcinanie serii, powt. czy ćwiczeń- przy dużym zaawansowaniu takie postępowanie jest, szkodliwe, cofające wstecz, [...]

[...] pompe zdecydowanie przewyzszalo to polaczenie aakg z kreatyna w osobnej postaci zrobilem trening na maxa a i mialem rezerwe energetyczna jeszcze spokojnie moglem trenowac dalej natomiast miesnie juz byly do tego stopnia spompowane ze ciezko bylo je napiac:) mowiac krotko jestem mega zadowolony i poki co 2 miarki jak na mnie to dawka wystarczajaca

Tak po mojemu - masz psychozę. Nie wiem o co te nerwy, masz program to go realizujesz. Jeśli robi się za lekko dorzucasz obciążeń/powtórzeń. Nie robisz do upadku bo prowadzi to do przeciążania CUN. Brzuszkami oczywiście sobie CUN-u nie uszkodzisz;) Ale możesz odcinek lędźwiowy - zarówno kość, jak i mięśnie. Wyluzuj i mniej schizowania. To tylko [...]

Więc dziś dietka przeprowadzona zgodnie z planem poprawiła mi znacznie humor, a nawet na w-f zrobiliśmy niezłe ćwiczenia, bo czułam, że mięśnie pracują. W tym tygodniu plan jest taki, żeby wziąć się ostro za trening, bo ostatnio ćwiczyłam krótko, mało i głownie na orbitreku, a teraz chcę zrobić porządną siłówkę. Powoli zastanawiam się też nad [...]

[...] ze biore odpowiednia porcje która mi jest potrzebna wady -na pewno spadek wydolnosci, to jest rzecz która mi najbardziej przeszkadzala na cyklu przy biegach pwyrzej 200m miesnie puchly na nogach i w konsekwaencji przy wiekszych dystansach uniemozliwialo mi to pokonywanie dalszych metrow. -wysoka cena jak dla zwyklego zjadacza chleba [...]

mozesz tak tez robic, pamietaj jednak, ze miesnie brzucha zawsze pracuja i przy MC i przysiadach wiec sposkojnie wystarcza nawet raz w tygodniu. Pamietaj, ze liczy sie ilosc pracy/do efektu, a ten nie jest lepszy gdy wiecej sie brzuszkow robi. widac, ze sie odchudzasz, zawsze tez brzuszki mozesz zostawic na koniec cyklu jak juz miesnie beda [...]

Tak jak wcześniej wspomniałem drążek trenuje co drugi dzień, choć mnie korci jestem coraz bardziej od niego uzależniony. Robię 7 serii wyciskając max ile mogę te 7 serii robię w czasie 1h, potem do tego dorzucam jeszcze pompki na specjalnych poręczach- na pewno wiesz o jakie mi chodzi, i jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to robię to - nie mam [...]

Jasmin85-to zależy ile razy jesteś się w stanie obecnie podciągnąć? Jakby siła była,to byś dał radę kilka razy :) Jak byłem na zawodach w Słupsku,to po naszym konkursie 130-kg-strongman podciągnął się 12-razy-więc i przy takiej wadze można :)Z ćwiczeń,to na pewno wiosłowania,odwrotne wiosłowania/inverted rows/,ściągania wyciągów z przodu i [...]

Dzięki, to nawijam :P Moje postępy na pewno nie będą błyskawiczne, gdyż pracuje jako magazynier, a do samej pracy śmigam rowerem, tam i z powrotem to dziennie prawie 20km. I dopiero po pracy w godzinach popołudniowych lub wieczornych trening. Regeneracje zostawiam na weekend :P w sobotę i w niedzielę śmigam na godzinkę do takiego niby spa, na [...]

[...] wyszedlem po 20 min z silowni bo bylem wk***io** zmeczeniem i slabizna.. az doslownie plakac sie chcialo ... teraz znow 3 miechy trzeba bedzie to wszystko nadrabiac bo miesnie zalezaly sie a organizm oslabil :/ Zaczynam suplemacje od nowa i mam nadzieje ,ze za miesiac juz bedzie duzo lepiej :) ale zaczynam ostro trenowac i nie przejmuje sie [...]

Mateusz - No to i tak gratulacje, Super Ci poszło. Jednak te Muscle nie jest to takie chopes, dech w piersiach zaparło mi i mięśnie staneły i bylo koniec. dzięki pewnie się podróżą zmęczyłeś, albo zimnem, bo filmiki super robisz z musclami

Mariusz pochwal się tu kolegom filmem z kółkiem. He, he Marek to samo miałem Ci zaproponować. Widziałem na twoim konkursie jak jeździsz na kółku, no i bardzo mi się to spodobało, pomimo że od szkoły podstawowej na nim nie jeźdżiałem. He, no idąc tydzien temu od rodziców z niedzielnej kawy ,,PATRZĘ'' , a koło śmietnika leży takie kółko, - patrze [...]

Jest bieżące podsumowanie Dufa Ok mamy około tygodnia, aby pójść w miesiącu w konkursie, rzeczy są ogrzewania. Drążek - zachować goląc sekundy, kolejny dobry set! Krzychu - Przepraszam, że nie może liczyć ten jeden oficjalnie, push up są pierś do ziemi, na pewno nie dostanie się tam. Spróbuj trzymać głowę bardziej w górę, a nie patrząc w dół. [...]

Mieśnie brzucha trenowałem regularnie jak przygotowywałem sie do zawodów w Złotej. Po zawodach sporadycznie ale ciągle trenuje teraz przy okazji wyzwań czerwcowych zaczne regolarne treningi znowu. O ile czasu i sił mi nie braknie bo teraz pracuję siłowo i jak przychodze do domu pocięzkim dniu pracy to mi sie nic niechce tak że w podciąganiu forma [...]

Dobrze więc zaczne od ankiety tylko że napisze ją ręcznie niewiem czy o taka chodziło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 52KG Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost wagi, przy takim wzroście dobrze by było osiągnąc 65KG ale wiadomo potrzeba dużo czasu żeby to osiągnąć Staż treningowy: 3tyg. Uprawiane inne sporty: w czasie wakacji od czasu do czasu [...]

[...] itd tylko cwiczenia wielostawowe takie gdzie bedzie mógł uzyc jak najwiekszego ciezaru. 2.A6W to gniot wiec nie trenuj czyms takim bo i nawet krzywde mozna soebie zrobic , miesnie brzucha sa partia jak kazda inna wiec musza miec czas na regeneracja. Idzie tak trening to impuls a pozniej robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA. proponuje wejdz [...]